면역력을 강화하는 방법을 알아봅시다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 영양가 높은 음식 섭취부터 스트레스 관리와 개인위생까지, 전문가가 추천하는 10가지 실천법을 소개합니다. 작은 생활습관 변화로 감염병을 예방하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
아침에 뭔가 먹긴 먹어야 하는데, 뭘 먹느냐에 따라 오히려 위장을 망치는 경우가 있어요. 속이 자주 쓰리거나 아침마다 컨디션이 안 좋은 분들, 아래 음식들 중에 해당하는 게 있는지 확인해보세요. 1. 커피 가장 흔한 경우예요. 아침에 밥 대신 커피 한 잔으로 시작하는 분들이 많은데, 공복 상태의 위는 이미 위산을 분비하고 있어요. 여기에 커피가 들어오면 위산 분비를 더 […]
다이어트를 해도 살이 잘 안 빠지거나, 밥 먹고 나서 유독 졸리고 피곤한 분들 계시죠? 혈당 스파이크가 원인일 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 왜 문제인지, 그리고 어떻게 막는지 정리해봤어요. 혈당 스파이크가 뭔가요? 음식을 먹으면 혈당(혈액 속 포도당 수치)이 올라가요. 이건 정상이에요. 문제는 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격하게 떨어지는 것인데, 이걸 혈당 스파이크라고 해요. 혈당이 빠르게 오르면 […]
많은 분들이 아침에 밥은 거르더라도 커피는 꼭 마시죠. 시간도 없고 식욕도 없는데 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 게 당연한 루틴이 된 분들이 많아요. 근데 이게 생각보다 몸에 꽤 부담을 주고 있어요. 코르티솔이 가장 높은 시간대에 커피를 마시면 아침 8~9시는 체내 코르티솔(각성·스트레스 호르몬) 분비가 하루 중 가장 높은 시간이에요. 몸이 자연스럽게 스스로를 깨우는 시간대예요. 이 시간에 […]
간헐적 단식, 주변에서 한 번쯤 들어보셨죠? SNS에서도 엄청 화제였는데 정말 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 유행인지 오늘 팩트만 정리해봤어요. 간헐적 단식이 뭐예요? 간헐적 단식은 특정 시간 동안만 먹고, 나머지 시간은 굶는 방식이에요. 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐를 조절하는 거예요. 칼로리 계산 없이도 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 알려져 있어요. 간헐적 단식의 원리 일정 시간 공복을 […]