다이어트

다이어트를 해도 살이 잘 안 빠지거나, 밥 먹고 나서 유독 졸리고 피곤한 분들 계시죠? 혈당 스파이크가 원인일 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 왜 문제인지, 그리고 어떻게 막는지 정리해봤어요. 혈당 스파이크가 뭔가요? 음식을 먹으면 혈당(혈액 속 포도당 수치)이 올라가요. 이건 정상이에요. 문제는 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격하게 떨어지는 것인데, 이걸 혈당 스파이크라고 해요. 혈당이 빠르게 오르면 […]

간헐적 단식, 주변에서 한 번쯤 들어보셨죠? SNS에서도 엄청 화제였는데 정말 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 유행인지 오늘 팩트만 정리해봤어요. 간헐적 단식이 뭐예요? 간헐적 단식은 특정 시간 동안만 먹고, 나머지 시간은 굶는 방식이에요. 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐를 조절하는 거예요. 칼로리 계산 없이도 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 알려져 있어요. 간헐적 단식의 원리 일정 시간 공복을 […]