혈당

다이어트를 해도 살이 잘 안 빠지거나, 밥 먹고 나서 유독 졸리고 피곤한 분들 계시죠? 혈당 스파이크가 원인일 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크가 뭔지, 왜 문제인지, 그리고 어떻게 막는지 정리해봤어요. 혈당 스파이크가 뭔가요? 음식을 먹으면 혈당(혈액 속 포도당 수치)이 올라가요. 이건 정상이에요. 문제는 혈당이 급격하게 치솟았다가 급격하게 떨어지는 것인데, 이걸 혈당 스파이크라고 해요. 혈당이 빠르게 오르면 […]

많은 분들이 아침에 밥은 거르더라도 커피는 꼭 마시죠. 시간도 없고 식욕도 없는데 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 게 당연한 루틴이 된 분들이 많아요. 근데 이게 생각보다 몸에 꽤 부담을 주고 있어요. 코르티솔이 가장 높은 시간대에 커피를 마시면 아침 8~9시는 체내 코르티솔(각성·스트레스 호르몬) 분비가 하루 중 가장 높은 시간이에요. 몸이 자연스럽게 스스로를 깨우는 시간대예요. 이 시간에 […]